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夏バテなど夏の対策

梅雨があけ真夏の感じになり気温が30℃超える日が多くなりました。
皆さんは夏バテや暑さは大丈夫ですか?

夏バテには枝豆やとうもろこしがいいとテレビでやってました。
熱体質の人は枝豆、冷体質の人はとうもろこしを食べるといいです。
熱体質と冷体質は、ラーメンやうどんやわさびを付け足したスシなど熱いものや辛い物など食べた時汗をかく人や普段汗かきな人は熱体質で上に書いたものを食べてもあまり汗をかかない人や普段汗かきでない人は冷体質です。

夏は熱中症などにも気おつけてください。
長時間外や日の当たる所にいる時は、時々日陰で休むや帽子や日傘をするなどしてください。
追加で書きますが天気予報で昨日と今日と今年で一番暑い日で外でスポーツしてる人や木を切ったり草むしりしてる時に熱中症にならないように気をつけてくださいと書いてました。

よく汗をかいたときは水分を取るようにしましょう。
その時に気おつけてほしいのは、あせをいっぱいかいたからジュースを飲んでも太らないと思う人がいますが太ってる人も太ってない人も同じですが、一気にたくさんジュースを飲むと血糖値が上がるののでくないです。
ジュースには果汁以外に唐が入ってるので暑い時にたくさん飲むと良くないとと言ってました。
空腹の時にビールやお酒などアルコールの入った飲み物を飲むのは良くないです。
食事が未だでもおつまみなどをを少し食べてから飲むといいといってました。
仕事終わった時や暑い時にビールやお酒の一気飲みや飲食店で先にビールなどを飲むは良くないです。

食欲ないからってそうめんや冷やしうどんなどばかり食べるのも血糖値を上げると言ってました。

血糖値を上げるとあと急激に血糖値が下がるのでそれを繰り返すと体に悪い。といってました。
Googleで血糖値 夏 そうめんと入力して検索するとその事が書いてるサイトやブログがいくつかでてきます。
黒砂糖をなめると血糖値の急上昇を抑える作用があります。
疲れた時に黒砂糖をなめるといいと言ってました。ゴルフの選手がよくなめてると沖縄の人は黒砂糖をなめてるとやってました。粉の料理用でなくなめる用(キャンディーみたいに包んで入ってるの)が売ってます。袋つめで固まった形のもあります。

ここまでの情報はテレビで見た情報です。

夏の暑さ対策には、お茶やスイカなど冷やした水やそうめんを食べた後の水などを捨てずに庭のレンガとかや道にまくと涼しくなります。雨水をためておいて暑い日にまいてもいいですが、水をためて外において置くと蚊が発生するので雨がやんだり雨水がたくさんたまったらふたをして蚊が来ないようにしておいてください。

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